Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), có đến 80% dân số toàn cầu đang ở trong tình trạng "tiền bệnh tật", có nguy cơ cao mắc các bệnh lý nguy hiểm. Đáng lo ngại, thói quen “có bệnh mới chữa” vẫn còn phổ biến, dẫn đến nhiều trường hợp phát hiện bệnh ở giai đoạn muộn, khiến việc điều trị trở nên khó khăn và tốn kém. Vì vậy, chăm sóc sức khỏe chủ động không còn là một lựa chọn, mà là xu hướng cấp thiết để xây dựng một lá chắn vững chắc cho tương lai. Cùng Hum Spa tìm hiểu cụ thể trong bài viết dưới đây nhé!

Chăm sóc sức khỏe chủ động là gì? 

Hiểu một cách đơn giản, chăm sóc sức khỏe chủ động chính là thực hành triết lý "phòng bệnh hơn chữa bệnh". Đây là tập hợp các hành động được thực hiện một cách có ý thức nhằm duy trì và nâng cao sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật trước khi các triệu chứng xuất hiện.

Ví dụ, thay vì đợi đến khi các triệu chứng ung thư trở nên rõ ràng mới bắt đầu điều trị, việc tầm soát ung thư định kỳ chính là một biện pháp chăm sóc sức khỏe chủ động được các chuyên gia hàng đầu khuyến khích. Việc lắng nghe và thấu hiểu cơ thể một cách thường xuyên sẽ giúp chúng ta làm chủ hoàn toàn sức khỏe của chính mình.

Tại sao cần chăm sóc sức khỏe chủ động?

Trước những thách thức của thời hiện đại như ô nhiễm môi trường, thực phẩm không an toàn, và áp lực cuộc sống, sức khỏe con người đang đối mặt với nhiều mối đe dọa tiềm ẩn. Trong bối cảnh đó, mỗi chúng ta cần trở thành "người bác sĩ tốt nhất" cho chính mình.

Việc chăm sóc sức khỏe chủ động giúp chúng ta xây dựng một "hàng rào" phòng thủ vững chắc từ bên trong. Bằng cách áp dụng chế độ dinh dưỡng khoa học, tập luyện thể chất đều đặn và đặc biệt là khám sức khỏe định kỳ, chúng ta có thể:

• Tăng cường hệ miễn dịch: Nâng cao sức đề kháng tự nhiên của cơ thể để chống lại các tác nhân gây bệnh.
• Phát hiện bệnh ở giai đoạn sớm: Tăng cơ hội điều trị thành công lên đến 90% đối với nhiều bệnh lý nguy hiểm.
• Tiết kiệm chi phí: Chi phí cho phòng bệnh luôn thấp hơn rất nhiều so với chi phí chữa trị khi bệnh đã ở giai đoạn nặng.
• Nâng cao chất lượng cuộc sống: Một cơ thể khỏe mạnh là nền tảng cho một tinh thần minh mẫn và cuộc sống viên mãn.

5+ mẹo hay chăm sóc sức khỏe chủ động không dùng thuốc

Một cơ thể khỏe mạnh toàn diện được xây dựng từ kiến thức, dinh dưỡng và tinh thần. Dưới đây là 7 phương pháp nền tảng bạn có thể áp dụng ngay hôm nay để tự bảo vệ sức khỏe một cách tốt nhất. 

Chủ động trang bị kiến thức sức khỏe đúng đắn

Để chủ động bảo vệ bản thân, bạn cần hiểu cơ thể mình. Hãy bắt đầu bằng việc trau dồi các kiến thức y tế căn bản: cơ chế hoạt động của hệ miễn dịch, các bệnh lý phổ biến và cách phòng ngừa chúng. Ưu tiên các nguồn thông tin chính thống như website của các tổ chức y tế, bệnh viện lớn, hoặc sách được xuất bản bởi các chuyên gia đầu ngành để đảm bảo tính chính xác.

Hiện nay, con người có thể tiếp tìm hiểu về các kiến thức về chăm sóc sức khỏe thông qua rất nhiều nguồn như Internet, sách báo, tivi,... Tuy nhiên, Hum Spa gợi ý bạn chọn đọc ở những kênh mạng chính thống uy tín hay sách báo được viết bởi các chuyên gia, bác sĩ ở các bệnh viện tuyến đầu để được tiếp cận với nguồn kiến thức chính xác nhất.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Theo các chuyên gia, việc thăm khám sức khỏe định kỳ có thể tăng 30% cơ hội chữa khỏi bệnh nếu phát hiện sớm. Đặc biệt, đối với các bệnh lý nguy hiểm phổ biến hiện nay như ung thư thì kiểm tra sức khỏe định kỳ và tầm soát ung thư được coi là biện pháp duy nhất để phát hiện sớm và tăng khả năng điều trị khỏi bệnh. 

Ung thư thường không có triệu chứng cụ thể, còn rất dễ nhầm lẫn với dấu hiệu của các bệnh lý thông thường, cho đến khi các dấu hiệu trở nên rõ ràng hơn thì bệnh đã chuyển sang giai đoạn muộn. Vì vậy, để bảo vệ bản thân khỏi căn bệnh ác tính nguy hiểm có số lượng người mắc và tỷ lệ tử vong hàng đầu trong các bệnh lý thì đừng bỏ qua biện pháp chăm sóc sức khỏe chủ động như kiểm tra sức khỏe định kỳ. 

Thể dục thể thao - Chìa khóa “vàng” cho sức khỏe

Hoạt động thể chất chính là nền tảng giúp phòng ngừa vô số bệnh tật. Chỉ cần 30 phút vận động mỗi ngày có thể mang lại lợi ích to lớn:

• Thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng sự dẻo dai cho cơ-xương-khớp.
• Giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp.
• Tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng tự nhiên.

Uống đủ nước

60% cơ thể của chúng ta là nước, bởi vậy con người cần được nạp đầy đủ nước để đảm bảo các chức năng trong cơ thể hoạt động tốt. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí eBioMedicine đã chỉ ra rằng uống đủ nước làm giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, lão hóa và tử vong sớm. 

Theo các chuyên gia về sức khỏe, mỗi người cần bổ sung từ 1,5-2 lít nước mỗi ngày để hỗ trợ cho hệ tiêu hóa và hệ tuần hoàn máu. Nếu thường xuyên hoạt động dưới thời tiết năng nóng hay vận động nặng, bạn cần bổ sung lượng nước lớn hơn. Các loại nước ép hoa quả hay trà xanh cũng rất tốt cho sức khỏe của bạn.

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học mỗi ngày

Một chế độ ăn uống khoa học là trụ cột không thể thiếu trong kế hoạch chăm sóc sức khỏe chủ động. Một bữa ăn cân bằng cần đảm bảo đủ 4 nhóm chất chính:

• Tinh bột: bao gồm gạo, khoai, mì,... cung cấp năng lượng chủ yếu cho cơ thể.
• Chất đạm: thức ăn có nguồn gốc từ động vật như thịt, sữa, cá,... hay từ thực vật như các loại hạt, ngũ cốc,...
• Vitamin và khoáng chất: rau xanh, trái cây và các loại củ
• Chất béo: Dầu thực vật hoặc mỡ động vật

Đồng thời, hãy hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn quá ngọt hoặc quá mặn và các chất kích thích. 

Chủ động tiêm chủng cho gia đình

Bên cạnh có một chế độ ăn uống và tập luyện thể dục thể thao hợp lý, vắc-xin chính là vũ khí phòng ngừa đơn giản và hiệu quả bậc nhất đối với các bệnh truyền nhiễm.

Hiện nay, có một số loại vắc xin cần thiết cho cơ thể như vắc xin cúm, viêm gan A, viêm gan B, sởi - quai bị - rubella, HPV (chưa có thuốc đặc trị),... mà bạn và gia đình cần chủ động tìm hiểu tiêm chủng để bảo vệ sức khỏe tốt nhất. 

Luôn giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ

Không phải ngẫu nhiên mà người xưa có câu: “Thân tâm thường lạc”. (Tạm dịch: Cuộc sống chỉ trọn vẹn khi con người có một tâm trí an lành sâu bên trong một cơ thể khỏe mạnh). Không chỉ sức khỏe thể chất, chăm sóc sức khỏe tinh thần một cách chủ động đóng vai trò quan trọng không kém. 

Sức khỏe tinh thần và thể chất có mối liên hệ mật thiết. Căng thẳng, lo âu kéo dài có thể dẫn đến mất ngủ, chán ăn, và là nguyên nhân của các bệnh lý như đau dạ dày, cao huyết áp. Do đó, việc nuôi dưỡng một tinh thần lạc quan, vui vẻ cũng là một phần quan trọng không thể tách rời của quá trình chăm sóc sức khỏe chủ động.

Tìm hiểu thêm: Top 5 xu hướng chăm sóc sức khỏe tinh thần năm 2023 đáng chú ý nhất!

Massage trị liệu - Nâng tầm chăm sóc sức khỏe chủ động

Bên cạnh 7 thói quen tự thực hành mỗi ngày, việc kết hợp các liệu pháp thư giãn chuyên sâu định kỳ đóng vai trò như một "liều thuốc bổ" giúp cơ thể được phục hồi và tái tạo năng lượng một cách toàn diện. Đây là bước nâng cao trong hành trình chăm sóc sức khỏe chủ động, đặc biệt cần thiết trong cuộc sống hiện đại đầy áp lực.

Trong số các phương pháp dưỡng sinh tự nhiên, massage trị liệu theo y học cổ truyền là một lựa chọn nổi bật, mang lại nhiều lợi ích đồng thời cho cả thể chất và tinh thần.

Một buổi trị liệu đúng nghĩa sẽ mang lại những hiệu quả vượt trội:

• Thư giãn hệ thần kinh: Các động tác massage bài bản giúp giải phóng endorphin, làm dịu căng thẳng, giảm lo âu và cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách rõ rệt.
• Giảm đau nhức cơ và xương khớp: Kỹ thuật viên am hiểu huyệt đạo sẽ tác động chính xác vào các vùng cơ bị căng cứng, các điểm tắc nghẽn, giúp làm mềm cơ, giảm đau mỏi vai gáy, cột sống và các vấn đề xương khớp hiệu quả.
• Tăng cường tuần hoàn và đả thông kinh lạc: Khi các huyệt đạo được khai thông, khí huyết trong cơ thể sẽ lưu thông dễ dàng hơn, giúp nuôi dưỡng các cơ quan nội tạng tốt hơn và giải quyết các vấn đề như đau đầu, chóng mặt, mất ngủ.

Trải nghiệm sự khác biệt tại Hum Spa: Nơi trị liệu từ gốc rễ

Để thực sự biến liệu pháp này thành một công cụ chăm sóc sức khỏe chủ động hiệu quả, việc lựa chọn một nơi trị liệu chuyên sâu và am tường về cơ thể là yếu tố then chốt. Tại Hum Spa, chúng tôi không chỉ mang đến một buổi massage thư giãn, mà là cả một hành trình trị liệu dưỡng sinh Đông y chuyên sâu.

Sự khác biệt của Hum Spa đến từ sự kết hợp của ba yếu tố cốt lõi:

• Chuyên môn sâu sắc: Đội ngũ trị liệu viên không chỉ dày dạn kinh nghiệm mà còn được đào tạo bài bản, am tường từng huyệt đạo và thấu hiểu cơ chế vận hành của cơ thể theo y học cổ truyền. Chúng tôi không thực hiện những động tác rập khuôn, mà lắng nghe cơ thể bạn để tìm ra gốc rễ của sự mệt mỏi và tắc nghẽn.
• Không gian trị liệu: Mỗi chi tiết tại Hum Spa đều được thiết kế để chữa lành. Đó là một không gian thiền định, hoàn toàn tách biệt khỏi sự náo nhiệt của Sài thành, nơi bạn có thể tĩnh tâm trong hương thơm thảo dược tự nhiên và âm nhạc trị liệu du dương.
• Phương pháp độc đáo: Các liệu trình tại Hum là sự chắt lọc tinh hoa từ các phương pháp cứu huyệt, xoa bóp, bấm huyệt... tác động chính xác để đả thông kinh lạc, cân bằng âm dương, giúp cơ thể tự phục hồi và tái tạo năng lượng từ bên trong.

Đây không đơn thuần là chăm sóc, mà là một quá trình chữa lành toàn diện, giúp bạn tìm lại sự cân bằng trọn vẹn cho Thân - Tâm - Trí.

Kết luận

Chăm sóc sức khỏe chủ động không phải là một hành động đơn lẻ, mà là cả một quá trình xây dựng lối sống khoa học và bền vững. Đó là sự kết hợp hài hòa giữa việc tự giác duy trì những thói quen tốt mỗi ngày và việc cho phép cơ thể được nghỉ ngơi, phục hồi chuyên sâu một cách định kỳ.

Bằng cách áp dụng 7 bí quyết nền tảng và kết hợp các liệu pháp trị liệu chuyên sâu, bạn đang trao cho mình món quà quý giá nhất – một cơ thể khỏe mạnh, một tinh thần an yên và một cuộc sống chất lượng. Hãy bắt đầu hành trình chăm sóc sức khỏe chủ động của bạn ngay hôm nay.

Hum Spa

• CN1: 114 Lê Thị Riêng, Phường Bến Thành, Quận 1, TP. Hồ Chí Minh
• Hotline: 08 5630 0066 - Phone: 028 3925 0066
• Google map: https://maps.app.goo.gl/6bqZ1EoxsGd8Q2NA6
• CN2: 19 Đặng Tất, P. Tân Định, Quận 1, TP Hồ. Chí Minh
• Hotline: 02836200869 - Phone: 0846000869
• Google map: https://maps.app.goo.gl/8wzVisowvrGpiTC97
• Fanpage: https://www.facebook.com/humspavn/
• Instagram: https://www.instagram.com/hum_spa/
• Tiktok: https://www.tiktok.com/@humspa.official
• Threads: https://www.threads.com/@hum_spa

Tìm hiểu thêm:

6 lợi lạc vàng của xông hơi đá muối lượng tử Himalaya đối với sức khỏe 

Chìa khóa để yêu thương bản thân và chữa lành tâm hồn

Top 7 cách thải độc cơ thể bằng phương pháp tự nhiên hiệu quả nhất