Ngủ dậy bị đau bả vai trái khiến nhiều người lo lắng vì cơn đau xuất hiện bất ngờ. Một số trường hợp còn cảm thấy tê nặng và khó nâng tay. Tình trạng này dễ xảy ra khi bạn có tư thế ngủ chưa đúng hoặc có vấn đề ở khớp vai. Hiểu rõ nguyên nhân và mức độ nguy hiểm giúp bạn xử lý đúng cách và tránh đau vai trái lặp lại vào buổi sáng.

Nguyên nhân ngủ dậy bị đau bả vai trái

Nguyên nhân đau bả vai trái khi ngủ dậy có thể xuất phát từ nhiều thói quen và vấn đề sức khỏe mà nhiều người thường bỏ qua.

Ngủ sai tư thế

Tư thế ngủ không phù hợp làm cơ vai bị chèn ép trong nhiều giờ. Điều này khiến máu khó lưu thông đến vùng bả vai khi bạn nằm nghiêng quá lâu. Vai trái bị kéo căng và chịu áp lực liên tục suốt đêm. Cơ và dây chằng quanh khớp bị mỏi nên gây ngủ dậy bị đau bả vai trái. Trường hợp đau bả vai trái do tư thế ngủ sai xảy ra nhiều ở người dùng gối quá cao hoặc nằm sấp.

Ảnh minh hoạ

Thói quen ôm gối lớn hoặc xoay người lệch về bên trái làm cầu vai mất cân bằng khi ngủ. Khớp vai bị giữ nguyên một tư thế cứng trong thời gian dài. Điều này gây căng cơ và khiến ngủ dậy đau bả vai. Các mô mềm quanh vai cũng nhạy cảm hơn khi chịu lực đè kéo dài.

Bị chấn thương vòng bít rotator

Vòng bít rotator gồm nhóm cơ và gân giữ vai ổn định. Khi nhóm này bị rách nhẹ hoặc viêm do vận động mạnh, cơn đau dễ xuất hiện vào buổi sáng. Gân bị tổn thương nhạy hơn khi chịu áp lực trong lúc ngủ. Người chơi thể thao hoặc nâng tay lập lại dễ gặp tình trạng này. Khi nằm đè lên vai trái, gân bị kéo thêm và gây ra ngủ dậy bị đau bả vai trái.

Ảnh minh hoạ

Cơn đau do vòng bít rotator thường âm ỉ nhưng tăng khi bạn xoay tay. Nếu bạn nghiêng người về bên trái trong lúc ngủ, vùng tổn thương bị ép mạnh hơn. Điều này gây đau nhiều khi bạn vừa mở mắt. Chấn thương nhóm gân này khiến vai yếu và dễ đau khi nằm lâu một tư thế.

Viêm bao dịch khớp vai trái

Bao dịch khớp vai giúp giảm ma sát giữa gân và xương khi cử động. Khi bao dịch bị viêm, vai dễ đau khi bạn ngủ nghiêng về một bên. Áp lực trong lúc ngủ khiến bao dịch căng và gây đau bả vai trái khi dậy. Người vận động vai quá sức hoặc chịu va đập nhẹ dễ gặp tình trạng này. Cơn đau thường tăng khi bạn giơ tay hoặc xoay tay sau khi tỉnh giấc.

Ảnh minh hoạ

Viêm bao dịch làm mô mềm quanh vai nhạy hơn khi bị ép lâu. Nếu vai trái chịu lực đè trong thời gian dài, bao dịch bị kích ứng mạnh hơn. Điều này gây đau nhói vào sáng sớm và kéo dài vài giờ sau khi thức dậy. Người trung niên hoặc người làm việc lặp lại động tác vai dễ bị viêm bao dịch.

Bị chấn thương vùng vai

Một va chạm nhẹ trong ngày có thể khiến vai bị tổn thương. Khi bạn ngủ, vùng bả vai bị ép vào nệm nên đau nhiều hơn khi thức dậy. Tổn thương mô mềm hoặc cơ quanh vai nhạy cảm với áp lực kéo dài. Cơn đau thường xuất hiện rõ nhất vào buổi sáng vì vai không được nghỉ theo tư thế đúng. Người tập thể thao hoặc làm việc nặng dễ gặp tình trạng ngủ dậy bị đau bả vai trái.

Ảnh minh hoạ

Chấn thương khiến vai sưng nhẹ và đau khi bạn xoay tay. Khi ngủ nghiêng về bên trái, khu vực tổn thương chịu lực ép suốt đêm. Điều này tạo cảm giác đau cứng khi bạn tỉnh giấc. Người lao động tay nhiều hoặc nâng vật nặng liên tục có nguy cơ cao gặp chấn thương vai. 

Viêm dính khớp vai

Viêm dính khớp vai làm khớp vai cứng và khó xoay khi vận động. Khi bạn ngủ, khớp vai giữ một tư thế cố định quá lâu. Điều này khiến bao khớp siết chặt hơn và gây ngủ dậy bị đau vai trái. Người ít vận động thường gặp đau sáng nhiều hơn vì khớp vai kém linh hoạt. Cứng khớp kéo dài khiến bả vai trái dễ đau sau giấc ngủ.

Tình trạng viêm dính làm vai mất khả năng xoay tròn. Khi ngủ qua đêm, khớp vai khó giãn và trở nên căng cứng hơn. Điều này tạo cảm giác đau khi bạn bắt đầu cử động sau khi thức dậy. Người trên 40 tuổi có nguy cơ gặp tình trạng ngủ dậy bị đau bả vai trái cao hơn.

Ảnh minh hoạ

Nệm kém chất lượng

Nệm quá mềm hoặc quá cứng làm cột sống lệch trong lúc ngủ. Khi vai trái không được nâng đỡ đúng, cơ và gân bị kéo căng suốt đêm. Điều này gây ra ngủ dậy đau bả vai. Người dùng nệm đã lún hoặc nệm cứng quá mức gặp đau vai nhiều hơn. Chất lượng nệm ảnh hưởng trực tiếp đến áp lực lên bả vai.

Một tấm nệm không phù hợp khiến cơ vai phải chịu lực nén liên tục. Vai trái bị đè nghiêng trong nhiều giờ và giảm lưu thông máu. Điều này tạo cảm giác đau cứng khi tỉnh dậy và kéo dài trong buổi sáng. Nệm kém chất lượng cũng khiến vai xoay lệch khi bạn thay đổi tư thế.

Ảnh minh hoạ

Ngủ dậy bị đau bả vai trái có nguy hiểm không?

Ngủ dậy bị đau bả vai trái thường không quá nguy hiểm trong đa số trường hợp. Cơn đau xuất hiện do cơ và gân bị ép lâu trong lúc ngủ. Tình trạng này cải thiện khi bạn nghỉ ngơi và điều chỉnh tư thế. Tuy nhiên bạn cần theo dõi diễn biến trong vài ngày để đánh giá chính xác. Cơn đau tăng dần hoặc kéo dài nhiều giờ là dấu hiệu bất thường. Một số người còn gặp cứng vai và khó nâng tay sau khi tỉnh dậy.

Tình trạng đau trở nên đáng lo khi xuất hiện kèm yếu tay hoặc hạn chế vận động rõ rệt. Vai đau liên tục khi bạn xoay tay hoặc đưa tay ngang là dấu hiệu của viêm gân. Trường hợp đau kèm tiếng lục khục hoặc cảm giác mất lực cần được kiểm tra sớm. 

Ảnh minh hoạ

>>> Nếu bạn đang lo lắng về tình trạng ngủ dậy bị đau bả vai trái, có thể tham khảo ngay dịch vụ massage cổ vai gáy cho nam gần đây để giảm căng cứng và thư giãn cơ vai hiệu quả.

Ngủ dậy bị đau vai trái phải làm sao?

Tùy vào nguyên nhân gây đau vai, bạn có thể áp dụng các phương pháp điều trị khác nhau để giảm đau và cải thiện vận động.

Phương pháp hỗ trợ giảm đau không dùng thuốc

Các biện pháp không dùng thuốc giúp giảm đau hiệu quả trong nhiều trường hợp. Chườm ấm hỗ trợ giãn cơ và tăng lưu thông máu quanh bả vai. Người ngủ dậy bị đau bả vai trái nhẹ có thể kết hợp xoa bóp để thư giãn mô mềm. Bạn nên thực hiện thao tác nhẹ để tránh kích ứng vùng tổn thương. Việc thay đổi tư thế sinh hoạt cũng giúp giảm áp lực lên khớp vai.

Ảnh minh hoạ

Ngoài ra, bạn có thể giãn cơ vai bằng các bài tập nhẹ nhàng. Xoay vai và nâng vai giúp cải thiện cứng khớp sau khi ngủ. Các động tác đơn giản hỗ trợ phục hồi phạm vi vận động của vai. Khi thực hiện đều đặn, vai giảm đau nhanh hơn và ít bị cứng vào sáng hôm sau.

Dùng thuốc khi cần thiết

Thuốc giảm đau được dùng khi cơn đau ảnh hưởng sinh hoạt. Người ngủ dậy bị đau vai trái kéo dài có thể sử dụng thuốc kháng viêm theo hướng dẫn chuyên môn. Thuốc giúp giảm sưng và giảm khó chịu trong thời gian ngắn. Tuy nhiên việc dùng thuốc cần được theo dõi để tránh tác dụng phụ. Bạn không nên tự tăng liều hoặc dùng quá nhiều ngày.

Ảnh minh hoạ

Trong một số trường hợp bác sĩ có thể kê thuốc giãn cơ. Thuốc giúp giảm co thắt cơ quanh bả vai và cải thiện biên độ vận động. Người đau mạnh sau chấn thương nhẹ cũng được hỗ trợ bằng thuốc kháng viêm. Việc tham khảo ý kiến chuyên môn luôn cần thiết để đảm bảo an toàn.

Phục hồi bằng các bài trị liệu, giãn cơ Đông Y

Hum Spa mang đến liệu pháp trị liệu cổ truyền giúp thư giãn sâu và phục hồi cơ thể tối ưu. Chuyên viên sử dụng kỹ thuật day ấn, kéo giãn và tác động huyệt đạo đang tắc nghẽn. Các bài trị liệu hỗ trợ giảm căng cơ lâu ngày và cải thiện tuần hoàn hiệu quả. Người ngủ dậy bị đau bả vai trái có thể cảm nhận sự nhẹ nhõm rõ rệt sau vài buổi. Quy trình được thiết kế an toàn, phù hợp cho khách gặp đau nhức cơ hoặc mệt mỏi kéo dài.

Hum spa mang đến liệu pháp trị liệu giúm giảm đau vai trái hiệu quả

Liệu pháp giãn cơ Đông Y tại Hum mang lại hiệu quả nhờ sự kết hợp giữa kỹ thuật chuẩn và tinh dầu thảo mộc ấm. Chuyên viên tập trung phục hồi vùng cổ, vai, gáy và các khu vực dễ căng cứng. Phương pháp hỗ trợ làm mềm cơ bám, mở thông kinh lạc và giảm đau nhanh chóng. Khách ngủ dậy bị đau bả vai trái thường cải thiện linh hoạt và vận động tốt hơn.

Cách phòng ngừa ngủ dậy bị đau bả vai trái

Việc phòng ngừa ngủ dậy bị đau bả vai trái cần bắt đầu từ thói quen ngủ và cách chăm sóc khớp vai hằng ngày. Các biện pháp dưới đây giúp giảm áp lực lên vai và giữ cơ vai ổn định trong khi ngủ:

• Giữ tư thế ngủ phù hợp: Nằm ngửa hoặc nghiêng luân phiên để giảm ép lên bả vai.
• Chọn nệm đúng độ cứng: Nệm không quá mềm để tránh lệch cột sống khi ngủ.
• Sử dụng gối thấp và êm: Gối vừa độ cao giữ cổ thẳng và giảm kéo căng vai.
• Tập giãn cơ vai mỗi tối: Giãn cơ giúp khớp vai linh hoạt và ít đau buổi sáng.
• Hạn chế mang đồ lệch bên: Tránh tạo lực kéo dài lên một bên vai.
• Giữ tư thế làm việc chuẩn: Ngồi thẳng vai để giảm căng cơ khi dùng máy tính.
• Vận động nhẹ trong ngày: Xoay vai và nâng vai giúp tăng sức mạnh cơ quanh vai.
• Theo dõi dấu hiệu bất thường: Kiểm tra khi đau kéo dài hoặc xuất hiện yếu tay.

Ảnh minh hoạ

Kết luận

Ngủ dậy bị đau bả vai trái là tình trạng thường gặp ở nhiều người. Cơn đau xuất hiện do tư thế ngủ, chấn thương nhẹ hoặc vấn đề ở vai. Bạn nên theo dõi dấu hiệu bất thường để xử lý kịp thời. Việc chăm sóc vai đúng cách giúp giảm khó chịu vào buổi sáng. Nếu ngủ dậy bị đau vai trái kéo dài, bạn nên thăm khám sớm để bảo vệ khớp vai hiệu quả.

Hum Spa

• CN1: 114 Lê Thị Riêng, Phường Bến Thành, Quận 1, TP. Hồ Chí Minh
• Hotline: 08 5630 0066 - Phone: 028 3925 0066
• Google map: https://maps.app.goo.gl/6bqZ1EoxsGd8Q2NA6 
• CN2: 19 Đặng Tất, P. Tân Định, Quận 1, TP Hồ. Chí Minh
• Hotline: 02836200869 - Phone: 0846000869
• Google map: https://maps.app.goo.gl/8wzVisowvrGpiTC97 
• Fanpage: https://www.facebook.com/humspavn/ 
• Instagram: https://www.instagram.com/hum_spa/ 
• Tiktok: https://www.tiktok.com/@humspa.official 
• Threads: https://www.threads.com/@hum_spa