Cuộc sống bận rộn khiến cơ thể thường xuyên căng thẳng, đau đầu và mất ngủ. Một trong những cách đơn giản giúp bạn thư giãn nhanh chóng là massage thái dương. Kỹ thuật này tác động nhẹ lên huyệt Thái dương, giúp lưu thông máu và giảm áp lực thần kinh. Vậy massage thái dương là gì? Có tác dụng như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Massage thái dương là gì?

Massage thái dương là phương pháp xoa bóp và ấn nhẹ quanh vùng hai bên đầu, nơi có huyệt Thái dương. Đây là kỹ thuật đơn giản giúp kích thích hệ thần kinh và lưu thông máu hiệu quả. Việc tác động đúng điểm huyệt mang lại cảm giác thư giãn, giảm căng thẳng và mỏi mắt nhanh chóng.

Ảnh minh hoạ

Theo y học cổ truyền, huyệt Thái dương là điểm giao của nhiều dây thần kinh và mạch máu quan trọng. Khi được massage đúng cách, vùng này giúp điều hòa khí huyết và giảm áp lực vùng đầu. Nhờ đó, tình trạng đau đầu, stress hay mất ngủ cũng được cải thiện đáng kể.Kỹ thuật massage có thể thực hiện bằng tay hoặc sử dụng máy massage thái dương. Dù theo cách nào, điều quan trọng là thao tác phải nhẹ nhàng và đúng vị trí. Khi kết hợp cùng tinh dầu thiên nhiên, hiệu quả thư giãn và phục hồi năng lượng sẽ được tăng lên rõ rệt.

Vị trí và vai trò của huyệt Thái dương

Huyệt Thái Dương là huyệt vị quan trọng, ảnh hưởng đến hệ thần kinh và tuần hoàn máu vùng đầu. Hiểu đúng vị trí và vai trò giúp massage chính xác, mang lại hiệu quả thư giãn tối đa.

Vị trí của huyệt Thái dương

Huyệt Thái dương nằm ở vùng lõm sau đuôi lông mày, cách khoảng 1,5-2 cm. Khi ấn nhẹ bằng đầu ngón tay, bạn sẽ cảm nhận được một điểm mềm. Vị trí này tập trung nhiều mạch máu và dây thần kinh quan trọng. Khi được massage thái dương đúng cách, vùng này giúp kích thích tuần hoàn và giảm đau nhức hiệu quả.

Ảnh minh hoạ

Trong massage đầu thái dương, người thực hiện thường dùng ngón trỏ hoặc ngón giữa để xoa tròn nhẹ nhàng. Động tác được thực hiện theo chiều kim đồng hồ, mỗi lần khoảng 5-10 phút. Cách này giúp giảm căng cơ và mang lại cảm giác thư giãn nhanh chóng.

Vai trò của huyệt Thái dương

Huyệt Thái dương giúp điều hòa hoạt động của hệ thần kinh trung ương. Nó hỗ trợ ổn định tuần hoàn máu não và giảm căng cơ vùng đầu cổ. Khi được massage đúng kỹ thuật, huyệt này giúp giảm đau đầu, hoa mắt và chóng mặt. Việc kích thích đều đặn còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ rõ rệt.

Bên cạnh đó, massage thái dương hàm là kỹ thuật tác động vào vùng nối giữa thái dương và hàm dưới. Phương pháp này giúp giảm căng cơ nhai và hạn chế đau khớp thái dương hàm. Người thường nghiến răng khi ngủ hoặc chịu áp lực công việc nên thực hiện mỗi ngày để thư giãn cơ mặt.

Ảnh minh hoạ

Massage thái dương có tác dụng gì?

Massage vùng thái dương thường xuyên mang lại nhiều lợi ích rõ rệt cho sức khỏe và tinh thần. Dưới đây là những tác dụng nổi bật bạn nên biết.

Giảm căng thẳng, đau đầu, stress

Khi tác động nhẹ lên huyệt Thái dương, cơ thể sẽ kích hoạt cơ chế thư giãn tự nhiên. Quá trình này giúp giảm tiết hormone cortisol và tăng sản sinh endorphin tạo cảm giác hạnh phúc. Nhờ vậy, tinh thần trở nên dễ chịu, áp lực được giải tỏa nhanh chóng sau vài phút massage.

Những người thường xuyên đau đầu do căng thẳng, mỏi mắt hay thiếu ngủ sẽ cảm nhận rõ hiệu quả này. Chỉ cần massage thái dương lõm khoảng 5 phút mỗi ngày, cảm giác nặng đầu và mệt mỏi sẽ giảm đáng kể. Đây là thói quen đơn giản nhưng giúp tinh thần minh mẫn và đầu óc nhẹ nhõm hơn rất nhiều.

Ảnh minh hoạ

Cải thiện lưu thông máu não, tăng tập trung

Massage vùng thái dương giúp tăng lưu lượng máu lên não, cải thiện khả năng tập trung. Khi máu lưu thông tốt hơn, não bộ được cung cấp đầy đủ oxy và dưỡng chất cần thiết. Điều này giúp giảm căng thẳng, hạn chế tình trạng mỏi mệt khi làm việc nhiều giờ liên tục. Những người làm việc trí óc hoặc sử dụng máy tính thường xuyên sẽ nhận thấy hiệu quả rõ rệt.

Để tăng hiệu quả, có thể kết hợp thêm sử dụng máy massage thái dương ở chế độ rung nhẹ. Thiết bị này giúp các cơ quanh thái dương được thư giãn sâu và ổn định nhịp tuần hoàn. Nhiều người cũng chọn sử dụng máy massage mắt và thái dương để kích thích lưu thông máu ở vùng đầu và mắt.

Ảnh minh hoạ

Thư giãn mắt và giảm mỏi cổ vai gáy

Áp lực từ ánh sáng màn hình và tư thế làm việc lâu khiến vùng cổ vai gáy dễ co cứng. Việc thực hiện massage đầu thái dương giúp giảm căng cơ quanh mắt, làm dịu dây thần kinh và giảm mỏi cổ. Các chuyển động xoa tròn nhẹ nhàng quanh huyệt Thái dương còn giúp đôi mắt được thư giãn sau nhiều giờ làm việc.

Nếu kết hợp cùng máy massage mắt và thái dương, hiệu quả sẽ được nhân đôi. Các xung nhiệt và rung nhẹ từ máy giúp làm dịu vùng quanh mắt, giảm quầng thâm và cải thiện lưu thông máu. Đây là bí quyết giúp nhiều người làm việc văn phòng hoặc học sinh, sinh viên duy trì đôi mắt khỏe và tinh thần tỉnh táo.

Ảnh minh hoạ

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Massage vùng thái dương là cách tự nhiên giúp cơ thể thư giãn trước khi ngủ. Khi xoa bóp nhẹ nhàng đúng kỹ thuật, thần kinh sẽ được điều hòa, nhịp tim ổn định và hơi thở chậm lại. Cơ thể nhanh chóng bước vào trạng thái nghỉ ngơi, giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu hơn. Những người bị khó ngủ, mất ngủ kéo dài nên thực hiện massage vào mỗi tối.

Sử dụng dầu massage thái dương có hương oải hương, bạc hà hoặc cam bergamot sẽ tăng hiệu quả thư giãn. Hương thơm nhẹ kích thích não tiết serotonin, giúp tâm trạng an yên và dễ chịu hơn. Việc kết hợp massage với tinh dầu mỗi tối giúp bạn ngủ sâu, giảm mệt mỏi và tái tạo năng lượng cho ngày mới.

Ảnh minh hoạ

Hỗ trợ làm đẹp da, giảm nếp nhăn vùng mắt

Khi tuần hoàn máu được kích thích, vùng da quanh mắt và thái dương sẽ trở nên hồng hào, khỏe mạnh hơn. Massage thái dương đều đặn giúp giảm bọng mắt, làm mờ nếp nhăn và quầng thâm. Đồng thời, việc lưu thông máu tốt còn hỗ trợ cung cấp oxy cho da, giúp da săn chắc và tươi sáng.

Ngoài ra, massage thái dương hàm còn giúp cơ mặt được thả lỏng, hạn chế tình trạng co cơ và đau hàm. Việc kết hợp tinh dầu thiên nhiên như jojoba, argan hoặc hoa hồng mang lại cảm giác dễ chịu và dưỡng da hiệu quả. Thực hiện đều đặn sẽ giúp khuôn mặt thư giãn, làn da căng mịn và rạng rỡ hơn mỗi ngày.

Ảnh minh hoạ

Cách massage thái dương đúng kỹ thuật

Massage thái dương tuy đơn giản nhưng cần thực hiện đúng cách để đạt hiệu quả tối đa. Dưới đây là hướng dẫn cụ thể giúp bạn thực hành an toàn tại nhà.

• Bước 1: Trước khi bắt đầu, hãy ngồi ở tư thế thoải mái và thả lỏng toàn thân. Đặt hai ngón giữa lên vùng lõm phía sau đuôi lông mày, cách khoảng 1,5 đến 2 cm. Ấn nhẹ để cảm nhận điểm mềm, đó là vị trí huyệt Thái dương. 
• Bước 2: Sau khi đã xác định được huyệt, dùng đầu ngón tay xoa tròn quanh vùng này theo chiều kim đồng hồ. Thực hiện khoảng mười đến mười lăm vòng rồi đổi chiều để tạo sự cân bằng. Giữ lực tay nhẹ và đều, không ấn quá mạnh để tránh gây đau.
• Bước 3: Khi đã làm nóng vùng huyệt, dùng lòng bàn tay vuốt nhẹ từ thái dương ra phía sau đầu. Thực hiện chậm rãi để giúp các cơ quanh đầu và cổ được thư giãn. Động tác này giúp giảm áp lực, thúc đẩy lưu thông máu và mang lại cảm giác dễ chịu.
• Bước 4: Di chuyển hai ngón tay đến vùng trán và quanh hốc mắt, xoa tròn nhẹ nhàng theo hướng từ trong ra ngoài. Khi xoa bóp, nên hít thở đều và giữ tâm trạng nhẹ nhàng.
• Bước 5: Tiếp tục lặp lại các động tác trong khoảng năm đến mười phút để đạt hiệu quả tối ưu. Kết hợp hít thở sâu, hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng thật chậm. Việc kết hợp nhịp thở và massage thái dương giúp đầu óc thư giãn và tăng lượng oxy cho não.

Ảnh minh hoạ

>>> Xem thêm: Địa chỉ massage quận 1 TPHCM được nhiều người lựa chọn nhất

Một số lưu ý khi massage thái dương

Để massage thái dương đạt hiệu quả và an toàn, bạn cần ghi nhớ những lưu ý quan trọng sau:

• Không ấn quá mạnh: Lực tay quá lớn có thể gây đau, tổn thương mạch máu hoặc chóng mặt.
• Không massage khi có vết thương: Tránh thực hiện nếu vùng đầu có trầy xước, viêm da hoặc sưng đau.
• Giữ tay sạch trước khi massage: Vi khuẩn trên tay dễ gây kích ứng hoặc viêm nhiễm da.
• Không thực hiện khi chóng mặt: Trường hợp tụt huyết áp hoặc say rượu nên nghỉ ngơi thay vì massage.
• Thời gian thực hiện: Chỉ nên massage từ 5 đến 10 phút, không nên kéo dài quá lâu.
• Không gian yên tĩnh: Chọn nơi thoáng mát, ánh sáng nhẹ để giúp tinh thần thư giãn tốt hơn.
• Phụ nữ mang thai cần thận trọng: Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện massage thái dương tại nhà.
• Duy trì thói quen hằng ngày: Thực hiện đều đặn vào buổi sáng hoặc tối giúp giảm stress và ngủ ngon hơn.

Ảnh minh hoạ

Kết luận

Massage thái dương là phương pháp thư giãn đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần. Chỉ vài phút mỗi ngày, bạn có thể giảm căng thẳng, đau đầu và cải thiện giấc ngủ hiệu quả. Thực hiện đều đặn giúp cơ thể nhẹ nhõm, đầu óc tỉnh táo và tâm trạng tích cực hơn. Hãy dành thời gian mỗi ngày để massage thái dương và cảm nhận sự thay đổi tích cực từ bên trong.

Hum Spa

• CN1: 114 Lê Thị Riêng, Phường Bến Thành, Quận 1, TP. Hồ Chí Minh
• Hotline: 08 5630 0066 - Phone: 028 3925 0066
• Google map: https://maps.app.goo.gl/6bqZ1EoxsGd8Q2NA6 
• CN2: 19 Đặng Tất, P. Tân Định, Quận 1, TP Hồ. Chí Minh
• Hotline: 02836200869 - Phone: 0846000869
• Google map: https://maps.app.goo.gl/8wzVisowvrGpiTC97 
• Fanpage: https://www.facebook.com/humspavn/ 
• Instagram: https://www.instagram.com/hum_spa/ 
• Tiktok: https://www.tiktok.com/@humspa.official 
• Threads: https://www.threads.com/@hum_spa