Thường thức

Đau cột sống thắt lưng: Nguyên nhân, triệu chứng & Cách phòng ngừa

☰ Xem nhanh 🔻

Đau cột sống thắt lưng là một trong những vấn đề xương khớp phổ biến nhất hiện nay, gây ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng vận động và chất lượng cuộc sống. Việc hiểu rõ nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng ngừa đau cột sống thắt lưng không chỉ giúp bạn bảo vệ sức khỏe xương khớp mà còn hạn chế nguy cơ biến chứng nguy hiểm về sau.

Đau cột sống thắt lưng là gì?b-m-sau-sinh-b -au-lng-3.jpg

Đau cột sống lưng là một chứng bệnh phổ biến ở người có tuổi và đang có xu hướng trẻ hóa dần. Đây là căn bệnh mãn tính xảy ra khi đĩa đệm và khớp bị thoái hoá, gai xương phát triển lên trên đốt của cột sống. Điều này dẫn đến các cơn đau và hạn chế vận động do các dây thần kinh và các chức năng khác bị ảnh hưởng.
Theo thống kê, có đến khoảng 80% trường hợp bị bệnh đau cột sống lưng không rõ nguyên nhân. So với nam giới, nữ giới có nguy cơ mắc căn bệnh này cao hơn. Ngoài ra, đau lưng có thể là triệu chứng của nhiều bệnh khác nhau, vì vậy nếu không chẩn đoán và điều trị kịp thời có thể gây ra tổn thương cho hệ thống xương khớp, cột sống và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Nguyên nhân gây đau cột sống thắt lưng

Lưng là một cấu trúc phức tạp, được cấu thành bởi xương, cơ, khớp và dây thần kinh. Vì vậy, rất khó để xác định chính xác nguyên nhân đau lưng nếu không tiến hành kiểm tra y khoa cụ thể. Do đó, nguyên nhân của bệnh đau cột sống lưng được chia thành 2 nhóm như sau:

Viêm khớp:Căn bệnh này gây ảnh hưởng đến bất kỳ vị trí nào của lưng, đặc biệt là phần thắt lưng do chịu áp lực nhiều hơn từ trọng lượng cơ thể. Đau lưng dữ dội hoặc âm ỉ, kèm theo sưng khớp, gù lưng, giảm chiều cao là những triệu chứng do viêm khớp mang lại.thot-v-a-m-t-s ng-c-4.jpg

Thoái hóa cột sống: Khi tuổi càng cao, cột sống càng mất đi độ cong sinh lý trở nên thẳng đứng, cả cơ thể có khuynh hướng gập cong về phía trước. Ăn uống thiếu dưỡng chất, lao động nặng, tư thế xấu theo thời gian góp phần đẩy nhanh quá trình thoái hóa cột sống thắt lưng. Cơn đau lưng kéo dài từng đợt (khoảng 6 tuần) rồi giảm nhưng lại tái phát tiếp tục nếu người bệnh hoạt động khớp cơ nhiều.

Gai cột sống: Khi thoái hóa cột sống diễn ra trong thời gian dài, sụn bị mất nước, bị canxi hóa, lượng canxi tụ lại ở dây chằng sẽ tạo ra các gai xương ở lưng, gây đau đớn. Ngoài ra, gai xương còn được hình thành sau những chấn thương, va chạm mạnh tạo sức ép lên cột sống.
Thoát vị đĩa đệm: Quá trình lão hóa tự nhiên hoặc khi có một lực mạnh tác động đột ngột, vòng sụn bên ngoài của đĩa đệm bị xơ hoặc rạn nứt, nhân nhầy nhanh chóng thoát ra ngoài thông qua chỗ rách, chui vào cột sống, chèn ép rễ thần kinh, gây đau lưng. Thường gặp nhất là thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng, khiến cơn đau vùng thắt lưng diễn ra âm ỉ, cơn đau tăng mỗi khi vận động mạnh.

Triệu chứng đau cột sống thắt lưng

Đau cột sống thắt lưng thường biểu hiện qua nhiều dấu hiệu đặc trưng, mức độ từ nhẹ đến nặng. Việc nhận biết sớm các triệu chứng giúp người bệnh kịp thời thăm khám và điều trị, tránh biến chứng nguy hiểm. Dưới đây là những triệu chứng phổ biến:thot-v-a-m-t-s ng-c.jpg

  • Đau nhức vùng lưng dưới: Cơn đau có thể âm ỉ hoặc dữ dội, xuất hiện liên tục nhiều giờ hoặc kéo dài cả ngày. Đau thường tập trung ở phần thắt lưng, có thể tăng khi thay đổi tư thế hoặc vận động mạnh.
  • Cứng khớp, khó vận động: Người bệnh cảm thấy lưng dưới cứng đờ, khó cúi, xoay hoặc vặn người, đặc biệt rõ rệt vào buổi sáng sau khi ngủ dậy hoặc sau khi ngồi lâu.
  • Đau lan xuống chân: Khi rễ thần kinh tọa bị chèn ép (thường do thoát vị đĩa đệm), cơn đau từ thắt lưng có thể lan xuống mông, đùi, bắp chân và thậm chí đến bàn chân, gây cảm giác như điện giật hoặc nóng rát dọc theo dây thần kinh.
  • Tê bì, châm chích: Người bệnh thường cảm thấy tê, kiến bò hoặc châm chích ở vùng chân hoặc bàn chân. Đây là dấu hiệu cho thấy rễ thần kinh bị tổn thương hoặc chèn ép.
  • Hạn chế vận động: Đau tăng khi đứng lâu, ngồi lâu, cúi người hoặc mang vác vật nặng, giảm khi nằm nghỉ. Một số người phải khom lưng hoặc đổi dáng đi để giảm áp lực lên cột sống.
  • Triệu chứng nặng: Trong những trường hợp nghiêm trọng, người bệnh có thể mất cảm giác, yếu cơ chi dưới, thậm chí khó kiểm soát tiểu tiện và đại tiện – dấu hiệu cảnh báo tổn thương thần kinh cần cấp cứu kịp thời.

Cách phòng ngừa đau cột sống thắt lưng

Phòng bệnh luôn là giải pháp bền vững để bảo vệ cột sống, giúp giảm thiểu nguy cơ đau nhức và các bệnh lý về xương khớp. Dưới đây là những biện pháp đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao:

Giữ tư thế đúng khi đứng, ngồi và mang vác: Khi ngồi làm việc, nên giữ lưng thẳng, vai mở rộng, hai chân chạm đất và tránh khom lưng. Khi đứng hoặc di chuyển, hãy phân bổ trọng lượng cơ thể đều, không nghiêng người về một phía. Khi cần nâng vật nặng, hãy gập gối và dùng lực từ chân thay vì cúi lưng.

Tập luyện thể dục đều đặn: Các bài tập như yoga, bơi lội, đi bộ hoặc pilates giúp tăng sức mạnh cơ lưng, cơ bụng và cải thiện độ linh hoạt của cột sống. Tập luyện thường xuyên còn giúp tăng lưu thông máu, hỗ trợ nuôi dưỡng đĩa đệm và các khớp.

Kiểm soát cân nặng: Thừa cân khiến cột sống thắt lưng chịu áp lực lớn hơn, dễ dẫn đến thoát vị đĩa đệm hoặc thoái hóa. Duy trì cân nặng hợp lý bằng chế độ ăn uống lành mạnh và luyện tập giúp giảm nguy cơ đau lưng đáng kể.b-m-sau-sinh-b -au-lng.jpg

Chế độ dinh dưỡng khoa học: Bổ sung các thực phẩm giàu canxi, vitamin D, magie và collagen như sữa, cá hồi, trứng, hạt dinh dưỡng để tăng cường độ chắc khỏe của xương và sụn khớp. Uống đủ nước mỗi ngày cũng hỗ trợ duy trì độ ẩm của đĩa đệm.

Tránh mang vác nặng hoặc xoay người đột ngột: Những động tác mạnh, đột ngột hoặc mang vác quá sức có thể gây tổn thương cơ, dây chằng và đĩa đệm. Khi phải mang vật nặng, nên chia nhỏ khối lượng và di chuyển từ từ để giảm áp lực cho lưng.

Kết luận

Đau cột sống thắt lưng là tình trạng phổ biến, có thể gặp ở mọi lứa tuổi và dễ dẫn đến biến chứng nếu chủ quan. Việc nhận biết sớm triệu chứng, tìm đúng nguyên nhân và điều trị kịp thời sẽ giúp phòng ngừa các vấn đề nghiêm trọng như thoát vị đĩa đệm, teo cơ hay rối loạn thần kinh.

Để hỗ trợ quá trình phục hồi, bạn nên kết hợp điều trị y khoa với các phương pháp trị liệu an toàn như massage bấm huyệt tại Hum Spa, đồng thời duy trì thói quen sinh hoạt khoa học để bảo vệ sức khỏe cột sống lâu dài.

Hum Spa

https://humspa.vn/
https://humspa.vn/catalog/view/theme/