Thường thức

Cách bấm huyệt trị mất ngủ tại nhà hiệu quả

☰ Xem nhanh 🔻

Mất ngủ là tình trạng phổ biến ở cả người trẻ và người cao tuổi, gây mệt mỏi, suy giảm trí nhớ và ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống. Ngoài việc dùng thuốc hoặc thay đổi lối sống, bấm huyệt trị mất ngủ tại nhà là phương pháp an toàn, không xâm lấn và mang lại hiệu quả rõ rệt. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn chi tiết các huyệt vị quan trọng và cách bấm huyệt giúp bạn ngủ ngon hơn mỗi đêm.

Tác dụng của bấm huyệt trong điều trị mất ngủ

Bấm huyệt là phương pháp trị liệu của y học cổ truyền, sử dụng lực từ tay để tác động lên các huyệt đạo nhằm điều chỉnh hoạt động của cơ thể. Khi được thực hiện đúng cách, bấm huyệt mang đến nhiều lợi ích nổi bật:

Điều hòa khí huyết: Giúp tăng cường lưu thông máu, giảm tắc nghẽn và xoa dịu căng thẳng của hệ thần kinh, từ đó hỗ trợ đưa cơ thể vào trạng thái thư giãn tự nhiên.

Giải tỏa stress: Kích thích cơ thể sản sinh hormone serotonin và endorphin – những chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng giảm lo âu, cải thiện tâm trạng và giúp dễ đi vào giấc ngủ.

Cân bằng hệ thần kinh: Giúp ổn định nhịp sinh học, điều chỉnh đồng hồ sinh học tự nhiên của cơ thể, nhờ vậy cải thiện thời gian và chất lượng giấc ngủ.

Phương pháp này đặc biệt phù hợp với những người bị mất ngủ kinh niên, khó ngủ do căng thẳng, ngủ không sâu giấc hoặc thường xuyên tỉnh giữa đêm. Bấm huyệt không chỉ hỗ trợ ngủ ngon mà còn giúp nâng cao sức khỏe tổng thể, hạn chế phụ thuộc vào thuốc an thần.

C-1.jpg

Huyệt đạo quan trọng giúp cải thiện mất ngủ

Để bấm huyệt trị mất ngủ tại nhà đạt hiệu quả tốt nhất, việc xác định đúng các huyệt vị quan trọng là yếu tố quyết định. Dưới đây là những huyệt đạo được các chuyên gia khuyến khích day ấn để giúp thư giãn thần kinh và cải thiện chất lượng giấc ngủ:

Huyệt An Miên

  • Vị trí: Nằm phía sau tai, trên đường nối từ dái tai đến xương chẩm, cách dái tai khoảng 1–1,5 cm.
  • Tác dụng: Giúp trấn tĩnh, an thần, giảm căng thẳng và hỗ trợ dễ ngủ, đặc biệt thích hợp cho người hay bị mất ngủ do lo âu.
  • Cách bấm: Dùng đầu ngón tay cái hoặc ngón trỏ day ấn nhẹ theo chuyển động tròn trong 1–2 phút, thực hiện 2–3 lần trước khi đi ngủ.IMG8878.jpg

Huyệt Thần Môn

  • Vị trí: Nằm ở nếp gấp cổ tay, phía ngón út, ngay chỗ lõm giữa gân cơ và xương nhỏ.
  • Tác dụng: Điều hòa tâm khí, giảm lo âu, ổn định nhịp tim, hỗ trợ điều trị mất ngủ, hồi hộp, tim đập nhanh.
  • Cách bấm: Dùng ngón cái ấn nhẹ giữ trong 30 giây, sau đó xoa tròn 1–2 phút. Thực hiện đều cả hai bên tay để tăng hiệu quả.

Huyệt Ấn Đường

  • Vị trí: Nằm chính giữa hai đầu lông mày, trên đường nối giữa sống mũi và trán.
  • Tác dụng: Giúp giảm căng thẳng thần kinh, xoa dịu hệ thần kinh trung ương, hỗ trợ an thần và cải thiện chứng mất ngủ do stress.
  • Cách bấm: Dùng ngón giữa hoặc ngón trỏ day nhẹ theo vòng tròn trong 2–3 phút, kết hợp hít thở sâu và chậm để tăng tác dụng thư giãn.IMG9435.jpg

Huyệt Nội Quan

  • Vị trí: Cách nếp gấp cổ tay khoảng 3 cm, nằm giữa hai gân cơ gấp cẳng tay.
  • Tác dụng: An thần, giảm hồi hộp, lo lắng, rất tốt cho người hay thức giấc nửa đêm hoặc mất ngủ kéo dài.
  • Cách bấm: Dùng ngón tay cái day ấn với lực vừa phải trong 1–2 phút, lặp lại 2–3 lần ở cả hai bên tay.

Huyệt Dũng Tuyền

  • Vị trí: Nằm giữa lòng bàn chân, tại chỗ lõm khi co các ngón chân lại.
  • Tác dụng: Bổ thận, an thần, giúp điều hòa khí huyết, kéo năng lượng đi xuống, tạo cảm giác thư giãn và dễ ngủ sâu giấc.
  • Cách bấm: Dùng ngón tay cái hoặc đầu bút massage day ấn trong 2–3 phút trước khi ngủ. Để tăng hiệu quả, bạn có thể kết hợp ngâm chân nước ấm hoặc muối thảo dược.

Việc day ấn các huyệt đạo này mỗi tối không chỉ giúp ngủ ngon hơn mà còn hỗ trợ cải thiện lưu thông máu, giảm lo âu, căng thẳng và nâng cao sức khỏe tổng thể.

Kết hợp bấm huyệt với thói quen tốt để ngủ ngon hơn

Để bấm huyệt trị mất ngủ đạt hiệu quả tối đa, việc duy trì một lối sống lành mạnh đóng vai trò vô cùng quan trọng. Trước hết, hãy cố gắng giữ giờ ngủ cố định, đi ngủ và thức dậy vào cùng một khung giờ mỗi ngày để giúp cơ thể thiết lập nhịp sinh học ổn định. Song song đó, bạn nên tránh các chất kích thích như cà phê, rượu, thuốc lá, đặc biệt là vào buổi chiều tối, vì chúng có thể ức chế quá trình sản sinh melatonin – hormone điều hòa giấc ngủ. Ngoài ra, hãy tạo không gian ngủ yên tĩnh, thoáng mát, tránh ánh sáng mạnh để tăng cảm giác thư giãn.IMG9592.jpg

Bên cạnh bấm huyệt, tập thể dục nhẹ nhàng như yoga, đi bộ hoặc thiền mỗi ngày giúp giải tỏa căng thẳng và cải thiện tuần hoàn máu, từ đó hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn. Trước khi ngủ, hạn chế sử dụng điện thoại, máy tính vì ánh sáng xanh từ màn hình dễ gây rối loạn giấc ngủ. Bạn cũng có thể tắm nước ấm hoặc ngâm chân với thảo dược để làm dịu cơ thể, kết hợp bấm huyệt lòng bàn chân nhằm nâng cao hiệu quả trị liệu, mang lại cảm giác thư thái và dễ đi vào giấc ngủ.

Gợi ý dịch vụ trị liệu chuyên nghiệp

Nếu bạn muốn được chăm sóc toàn diện, có thể trải nghiệm dịch vụ massage bấm huyệt trị mất ngủ tại các spa trị liệu uy tín như Hum Spa. Tại đây, chuyên viên được đào tạo bài bản sẽ kết hợp bấm huyệt, massage thảo dược và liệu trình thư giãn chuyên sâu, giúp tăng tuần hoàn máu, giải tỏa căng thẳng và hỗ trợ phục hồi giấc ngủ một cách tự nhiên, an toàn.IMG93591.jpg

Kết luận

Cách bấm huyệt trị mất ngủ tại nhà là phương pháp tự nhiên, dễ thực hiện và mang lại hiệu quả cao nếu kiên trì. Việc day ấn các huyệt An Miên, Thần Môn, Ấn Đường, Nội Quan và Dũng Tuyền mỗi tối không chỉ giúp ngủ ngon mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể. Để đạt kết quả tốt nhất, bạn nên kết hợp bấm huyệt với lối sống lành mạnh, hoặc lựa chọn dịch vụ massage bấm huyệt chuyên nghiệp tại Hum Spa để được trị liệu bài bản, thư giãn và phục hồi giấc ngủ một cách tối ưu.

Hum Spa

https://humspa.vn/
https://humspa.vn/catalog/view/theme/