Bạn có thường xuyên cảm thấy đau nhức gót chân, đặc biệt là mỗi sáng bước xuống giường hoặc sau khi đi lại nhiều giờ? Đây có thể là dấu hiệu của viêm gót chân – một bệnh lý xương khớp phổ biến, gây khó chịu và cản trở vận động nếu không được điều trị kịp thời. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân, triệu chứng, biến chứng và cách điều trị viêm gót chân, đồng thời giới thiệu giải pháp chăm sóc, thư giãn hỗ trợ giảm đau hiệu quả tại Hum Spa.

Viêm gót chân là gì?

Viêm gót chân là tình trạng viêm đau xảy ra ở vùng gót do tổn thương gân, cân gan chân hoặc xương gót. Nguyên nhân phổ biến nhất là viêm cân gan chân, khi dải mô liên kết từ gót đến các ngón chân bị kéo căng và viêm. Bệnh thường gặp ở người trung niên, người lao động nặng, vận động viên hoặc những người phải đứng, đi bộ nhiều giờ mỗi ngày.

Tuy không nguy hiểm đến tính mạng, nhưng viêm gót chân lại gây đau nhức, khó chịu khi vận động, đặc biệt vào buổi sáng hoặc sau khi nghỉ ngơi lâu. Nếu không điều trị đúng cách, bệnh có thể tiến triển mạn tính, ảnh hưởng đến khả năng đi lại, làm giảm chất lượng cuộc sống và tăng nguy cơ biến chứng xương khớp khác.

Nguyên nhân gây bệnh viêm gót chân

Viêm cân gan chân

 Đây là nguyên nhân thường gặp nhất của bệnh viêm gót chân. Cân gan chân là dải mô sợi chắc, chạy dọc từ gót chân đến các ngón chân, giúp nâng đỡ vòm bàn chân và phân tán lực khi đi lại. Khi phải chịu áp lực kéo căng liên tục, các vi chấn thương nhỏ xuất hiện, lâu ngày gây viêm và đau. Người thường xuyên đứng lâu, vận động cường độ cao hoặc tăng cân đột ngột rất dễ mắc phải tình trạng này.

Gai xương gót

 Gai xương gót hình thành khi canxi lắng đọng lâu ngày tại vị trí bám của cân gan chân. Phần gai này nhô ra khỏi xương gót và cọ xát vào mô mềm xung quanh, gây viêm, sưng và đau nhức dữ dội, đặc biệt khi bước chân đầu tiên vào buổi sáng. Mặc dù không phải ai có gai xương cũng bị đau, nhưng khi gai phát triển lớn, nguy cơ viêm gót chân sẽ tăng cao.

Vận động sai cách

 Chạy bộ quá nhiều, tập luyện thể thao cường độ cao, hoặc khởi động không kỹ trước khi chơi thể thao đều có thể gây viêm gót chân. Việc tập luyện đột ngột hoặc tăng khối lượng vận động nhanh khiến cân gan chân và gân Achilles bị kéo căng quá mức, tạo áp lực mạnh lên vùng gót và gây viêm.

Đặc thù nghề nghiệp

 Những người làm việc phải đứng hoặc đi lại trong thời gian dài như giáo viên, công nhân, nhân viên bán hàng, bác sĩ phẫu thuật… thường chịu áp lực lớn lên bàn chân, đặc biệt là gót. Việc đứng lâu liên tục khiến cân gan chân không có thời gian phục hồi, dẫn đến viêm và đau mạn tính.

Tuổi tác và cân nặng

 Khi tuổi càng cao, mô liên kết và gân ở bàn chân dễ thoái hóa, mất đàn hồi, kém khả năng phục hồi sau tổn thương. Ngoài ra, người thừa cân, béo phì có trọng lượng cơ thể lớn, làm tăng lực dồn xuống gót chân mỗi khi bước đi. Đây là yếu tố nguy cơ khiến bệnh xuất hiện sớm và khó điều trị hơn.

Giày dép không phù hợp

 Mang giày cao gót, giày quá chật hoặc giày đế cứng, thiếu độ đàn hồi cũng là nguyên nhân phổ biến gây viêm gót chân. Giày dép kém chất lượng hoặc không đúng kích cỡ khiến lực phân bổ không đều, tạo áp lực lớn lên vùng gót, lâu ngày dẫn đến tổn thương cân gan chân và mô mềm.

Triệu chứng bệnh viêm gót chân

Đau nhức gót chân vào buổi sáng

 Dấu hiệu điển hình và sớm nhất của viêm gót chân là cảm giác đau nhức dữ dội khi đặt những bước chân đầu tiên sau khi thức dậy. Sau một đêm nghỉ ngơi, cân gan chân bị co rút và khi bắt đầu vận động, áp lực dồn lên gót khiến cơn đau xuất hiện rõ rệt. Cơn đau có thể giảm dần khi đi lại một lúc, nhưng dễ tái phát nếu đứng hoặc hoạt động nhiều.

Đau tăng khi vận động

 Các hoạt động như đi bộ đường dài, chạy nhảy, leo cầu thang hoặc đứng lâu làm gia tăng áp lực lên gót chân, khiến cơn đau trở nên dữ dội hơn. Người bệnh thường cảm thấy đau rát, nhói hoặc như bị kim châm, đặc biệt sau khi kết thúc buổi tập hoặc sau ngày làm việc kéo dài.

Đau khu trú hoặc lan tỏa

 Phần lớn người bệnh cảm nhận cơn đau tập trung ở một bên gót chân, tại vị trí bám của cân gan chân. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, cơn đau có thể lan rộng ra toàn bộ gót, thậm chí lên vùng cổ chân hoặc mu bàn chân, gây khó khăn cho việc đi lại.

Cứng khớp bàn chân

 Ngoài đau nhức, người bệnh còn gặp tình trạng cứng khớp, cảm giác như “kẹt” bàn chân, đặc biệt là sau khi ngồi lâu hoặc vào buổi sáng sớm. Cứng khớp khiến các động tác bước đi, xoay cổ chân hoặc co duỗi bàn chân trở nên khó khăn, giảm tính linh hoạt khi vận động.

Sưng, nóng đỏ gót chân

 Ở giai đoạn nặng, gót chân có thể xuất hiện sưng tấy, nóng đỏ hoặc bầm tím. Đây là dấu hiệu cho thấy mô mềm quanh gót đang viêm mạnh, khiến việc chạm hoặc đứng lên gót chân trở nên cực kỳ đau đớn. Một số người thậm chí phải đi khập khiễng, đặt trọng lực lên mũi chân để tránh đau.

Biến chứng nguy hiểm của bệnh viêm gót chân

• Đau mạn tính kéo dài: Nếu không được điều trị sớm, viêm gót chân có thể chuyển sang giai đoạn mạn tính.
• Hạn chế khả năng vận động: Đau nhức và cứng khớp khiến người bệnh ngại đi lại, đứng lâu hay tập luyện. Lâu dần, các cơ quanh bàn chân và bắp chân yếu đi, giảm khả năng chịu lực, tạo vòng luẩn quẩn khiến cơn đau ngày càng nặng.
• Hình thành gai xương gót: Viêm mạn tính kích thích quá trình lắng đọng canxi ở xương gót, hình thành gai xương. Khi bước đi, gai này cọ xát vào mô mềm gây cảm giác đau buốt như kim đâm, khiến việc điều trị trở nên khó khăn hơn.
• Ảnh hưởng dây chằng và khớp lân cận: Viêm gót chân kéo dài làm thay đổi dáng đi, tư thế đứng, khiến các khớp như cổ chân, gối, hông và cột sống chịu áp lực không đều.
• Giảm chất lượng cuộc sống: Cơn đau liên tục, khó đi lại khiến người bệnh mất tự tin trong sinh hoạt và công việc, phải hạn chế hoạt động yêu thích như thể thao, du lịch, từ đó dễ dẫn đến căng thẳng và trầm cảm.

Cách điều trị viêm gót chân

• Nghỉ ngơi và điều chỉnh sinh hoạt: Hạn chế đi lại, đứng lâu hoặc vận động mạnh để giảm áp lực lên gót chân. Kiểm soát cân nặng và duy trì tư thế đi đứng đúng giúp phục hồi nhanh hơn.
• Chườm và vật lý trị liệu: Chườm lạnh giảm sưng đau giai đoạn cấp, chườm nóng hoặc ngâm chân ấm khi đã ổn định. Kết hợp xoa bóp, kéo giãn gân, sóng xung kích hoặc siêu âm trị liệu để tăng hiệu quả.
• Giày dép và dụng cụ hỗ trợ: Mang giày đế mềm, có lót hỗ trợ vòm bàn chân hoặc miếng đệm gót để giảm lực tác động và phòng tái phát.
• Thuốc và can thiệp y khoa: Dùng thuốc giảm đau, kháng viêm hoặc tiêm corticosteroid theo chỉ định. Trường hợp nặng có thể cần tiêm PRP, sóng xung kích hoặc phẫu thuật cắt gai xương gót, giải phóng cân gan chân.

Kết luận

Viêm gót chân là bệnh lý xương khớp phổ biến, gây đau nhức và cản trở vận động nếu không được điều trị kịp thời. Chủ động thăm khám sớm, nghỉ ngơi hợp lý, tập luyện nhẹ nhàng và lựa chọn giày dép phù hợp sẽ giúp giảm đau, phục hồi nhanh và ngăn ngừa biến chứng.

Để hỗ trợ điều trị và chăm sóc tốt hơn, bạn có thể đến Hum Spa – địa chỉ uy tín chuyên về liệu trình thư giãn, tăng cường tuần hoàn máu và hỗ trợ giảm đau hiệu quả cho người bị viêm gót chân, giúp cải thiện chất lượng cuộc sống.

Hum Spa

• CN1: 114 Lê Thị Riêng, Phường Bến Thành, Quận 1, TP. Hồ Chí Minh
• Hotline: 08 5630 0066 - Phone: 028 3925 0066
• Google map: https://maps.app.goo.gl/6bqZ1EoxsGd8Q2NA6
• CN2: 19 Đặng Tất, P. Tân Định, Quận 1, TP Hồ. Chí Minh
• Hotline: 02836200869 - Phone: 0846000869
• Google map: https://maps.app.goo.gl/8wzVisowvrGpiTC97
• Fanpage: https://www.facebook.com/humspavn/
• Instagram: https://www.instagram.com/hum_spa/
• Tiktok: https://www.tiktok.com/@humspa.official
• Threads: https://www.threads.com/@hum_spa