CÁCH BẤM HUYỆT TRỊ MẤT NGỦ TẠI NHÀ HIỆU QUẢ
Chứng mất ngủ, theo quan điểm của y học cổ truyền có gốc ở âm huyết. Mọi nguyên nhân khiến âm huyết hao tổn đều liên quan đến giấc ngủ (mất ngủ, rối loạn giấc ngủ)…
Theo y học hiện đại bệnh, mất ngủ do nhiều nguyên nhân gây ra như áp lực công việc, dùng thuốc và bệnh mạn tính hoặc các biểu hiện của rối loạn tâm thần, trầm cảm… Cải thiện giấc ngủ là điều cần thiết cho sức khỏe thể chất và tinh thần.
Các bước thực hiện bấm huyệt trị mất ngủ
– Day ấn nhẹ nhàng huyệt ấn đường trong khoảng 3 phút. Miết nhẹ nhàng tại chân mày.
– Dùng lực nhẹ vừa phải day ấn 2 thái dương, ngay sau đuôi lông mày và cách đuôi mắt khoảng 0,5cm.
– Day huyệt bách hội: Cắm hai ngón tay cái vào trong hai lỗ tai, các ngón còn lại xoè ra, ngón tay giữa của hai bàn tay vươn thẳng về phía đỉnh đầu. Sau đó, các ngón ôm chặt lấy đầu, hai đầu ngón tay giữa của hai bàn tay chạm nhau ở đâu thì đó chính là vị trí của huyệt Bách hội.
– Day huyệt phong trì: Xòe hai bàn tay, đặt hõm giữa lòng bàn tay vào đỉnh hai tai, các ngón tay ôm chặt lấy đầu, hướng ngón cái về phía sau gáy. Sau đó miết hai ngón tay cái từ trên xuống dưới, vượt qua một ụ xương rồi rơi xuống một chỗ hõm ở hai bên khối cơ nổi sau gáy, đó chính là vị trí của huyệt phong trì. Day ấn huyệt theo chiều
– Bấm huyệt nội quan: Ngửa tay ra, dùng 3 ngón giữa của bàn tay đối diện; áp lên cổ tay sao cho ngón áp út nằm sát đường chỉ cổ tay; Điểm nằm sát ngón trỏ, giữa hai đường gân cơ gan tay chính là vị trí huyệt Nội Quan.
-Dùng ngón cái tay phải bấm vào huyệt nội quan tay trái, sau đó đổi tay bấm huyệt nội quan tay phải, mỗi bên khoảng 1 phút.
– Bấm huyệt thần môn: Là giao điểm của đường cổ tay và đường huyệt từ rãnh của ngón áp út với ngón út đi thẳng xuống. Dùng ngón cái tay phải bấm vào huyệt thần môn tay trái, sau đó đổi bên bấm tiếp tay phải.
– Bấm huyệt tam âm giao: Huyệt nằm nơi cổ chân và cách mắt cá chân khoảng 5 cm bằng cách gập nhẹ cánh tay sao cho bàn tay vừa đủ ôm lấy cổ chân, tác động vào vị trí huyệt với một lực vừa phải, vừa day vừa bấm thành vòng tròn.
– Bấm huyệt dũng tuyền: ngồi thả lỏng trong tư thế khoanh chân. Huyệt nằm ở giữa lòng bàn chân, tìm điểm lõm nhất (vị trí ⅓ trước gan bàn chân). Phần lõm sâu vào trong chính là vị trí huyệt. Tác động một lực vừa đủ vào huyệt.
Phòng bệnh mất ngủ
Cổ nhân đã nói :”Sau ăn 300 bước, trước ngủ một chậu ngâm”- Ngâm chân nước ấm trước khi đi ngủ.
Nên kết thúc bữa ăn tối vài giờ trước khi đi ngủ.
Hạn chế uống nước trước khi đi ngủ: để giảm thiểu đi tiểu ban đêm khiến giấc ngủ bị gián đoạn.
Thư giãn trước khi đi ngủ: ngồi thiền, nghe nhạc. Hạn chế bàn công việc hoặc thảo luận các vấn đề có thể gây căng thẳng tinh thần.
Kiên trì thực hiện bấm huyệt đều đặn. Sự tác động vào các huyệt vị này giúp đả thông kinh lạc, lưu thông khí huyết, giảm căng thẳng, kiện não, an thần giúp ngủ ngon.